Odpočinek v sauně je oblíbenou činností mnoha lidí. Ucpané dutina a sauna je ale také velmi dobré spojení. Využít ji můžete i v případě, že jste nemocní. Teplý vzduch dokáže otrevřít ucpané dutiny, uvolnit hleny a zmírnit bolesti hlavy, které jsou spojené s plnými dutinami. Stačí chvilka v teple a budete se cítit mnohem lépe. Musíte jen vědět, jak to udělat správně.
Benefity sauny při ucpaných dutinách
Ucpané dutiny jsou často spojené s bolestí hlavy, nepříjemným pocitem v krku, rýmou a dalšími příznaky. Lidé mluví o pozitivním vlivu sauny po řadu let, ale můžete se podívat dokonce i na studie. Jedna z nich je z roku 2016 a byla zveřejnění v časopise Canadian Medical Association Journal. A druhou poblikovali vědci v roce 2021 v PubMed Central. V obou případech bylo dokázáno, že ucpané dutiny a sauna jsou skvělou kombinací. Sauna vám pomůže:
- otevřít krevní cévy,
- zvýšit prutok krve,
- okysličit tkáně,
- zlepšit spánek.
Jak správně používat saunu při nemoci
Při užívání sauny pro léčebné účely je velmi důležité, abyste ji používali dobře. Hodně záleží na denní době, i když si to lidé nemyslí. Jestli máte možnost, jděte do ní až večer, abyste se v noci v klidu vyspali. Po skončení chvíli počkejte a až potom si dejte sprchu. A nezapomínejte také dodržovat pitný režim, protože toho hodně vypotíte. Držet se musíte ještě pár pravidel.
| Doba trvání | 10-15 minut |
| Frekvence | denně |
| Rychlejší zotavení | relaxace po sauně, meditace, dechové cvičení |
| Aromaterapie | přidejte pár kapek eukalyptového esenciálního oleje na kameny nebo do vědra v sauně |
Velmi důležitý je čas, který strávíte v horkém vzduchu. Stačí vám maximálně 15 minut, aby došlo k dokonalému uvolnění dutin. Neměli byste tam trávit dlouhou dobu, aby se vám v horku neudělalo špatně. Klidně si nastavte budík, až budete vcházet do sauny, abyste tam nebyli příliš dlouho.
