Infrasauna vs finská sauna - jaké jsou rozdíly?

Sauny jsou čím dál dostupnější. Nejen ve wellness zónách, ale i doma si můžete dopřát dokonalý odpočinek. Obě sauny přináší řadu zdravotních výhod, zároveň má každá svá proti. Finská sauna má víc zdravotních omezení. Oproti tomu infrasauna podle zarytých fajnšmekrů nezprostředkuje ten pravý zážitek ze saunování a následného otužování. Podívejte se sami, jak oba typy saun fungují a která bude vhodnější právě pro vás.

Obsah článku

Stručné shrnutí

💡 Zdravotní výhody přináší oba typy saun, jen každá trochu jiným způsobem. Ve finské sauně dochází k zahřívání těla od okolního vzduchu (zvenku dovnitř), takže je skvělá po výkonu a při odpočinku. Infrasauna ohřívá tělo přímým působením záření rovnou do hloubky (zvnitřku ven) a je tak vhodná před výkonem. Saunování působí příznivě na obranyschopnost a celkovou kondici.

💡 Zdravotní omezení saunování jsou menší u infrasauny v porovnání s finskou. Do obou typů nesmí lidé s právě probíhající nemocí, ale do infrasauny mohou například lidé s kožními chorobami. Naopak je proti kožním problémům skvělou pomocí.

💡 Umístění a údržba je snadnější u infrasauny, která má také menší nároky na prostor. Finská sauna vyžaduje důkladné odvětrání a je vhodné ji doplnit místem k ochlazení.

💡 Náklady na provoz jsou nižší u infrasauny vzhledem k tomu, že se nemusí dopředu nahřívat.

💡 Autentický zážitek ze saunování zprostředkuje finská sauna, která kromě tradičního prostředí využívá i ochlazování. A tak se celý proces podobá spíše uklidňujícímu rituálu. Své kouzlo má i infrasauna, která už svou konstrukcí nabízí větší soukromí a umožní nerušeně odpočívat delší časový úsek.

💡 Nejlepší infrasauny dle recenzí, testů a zkušeností jsme detailně rozebrali v našem článku.

Nejdůležitější vlastnosti infrasauny a finské sauny

Vlastnost	Infrasauna	Finská sauna
Obvyklá teplota v sauně	50 °C až 60 °C	70 °C až 110 °C
Nejčastější vzdušná vlhkost	žádná	5 % až 15 %
Doporučená doba pobytu	1 x 45 minut	3 x 15 minut
Finanční náročnost provozu	nízká spotřeba (zapnutá jen při používání)	vysoká spotřeba (musí se dlouho nahřívat)
Vhodnost do domácnosti	snadná instalace, malé rozměry, může být kdekoli, nepotřebuje odvětrávání	instalace profesionálem, vyžaduje prostor a odvětrávání
Kdy je lepší než druhý typ	před sportovním výkonem, při některých onemocněních	regenerace po fyzické námaze, při otužování

Co to je finská sauna?

Pod saunou si většina lidí vybaví právě finskou saunu, tedy tradiční místnost s kamny a párou, která vzniká poléváním horkých kamenů na kamnech. Novodobé finské sauny už mají kamna elektrická s automatickým systémem udržování teploty kolem 90 °C i zvlhčování vzduchu (z trysky se v určitém intervalu uvolňuje voda). Ale i tak si tyto sauny dokáží zachovat tu pravou atmosféru, protože prohřívají vzduch a až poté lidské tělo.

Některé finské sauny poskytují uvolňující zážitek i svým propracovaným interiérem a třeba pohledem na praskající oheň, jiné díky velkým oknům otevírají pohled do okolní krajiny. Finské sauny bývají buď vestavěné jako velké dřevěné komory ve větším prostoru (jako je wellness centrum i domácí tělocvična) nebo je tvoří samostatné stavby (třeba maringotky či velké sudy u rybníka).

Kvůli vlhkosti musí být vybavené dobrým odvětráváním, hlavně při umístění v interiéru. Také vyžadují hodně místa, protože lidé v nich nejraději leží. Zároveň pojmou větší počet lidí, většinou aspoň šest. Do těch největších se vejde i sto lidí. K finské sauně nedomyslitelně patří ochlazení, doplňují ji tak kyblíky s ledovou vodou, sprchy, ledovače a ochlazovací bazénky, případně možnost ponořit se do přírodní ledové vody v jezeře nebo řece.

Co je infrasauna?

Infrasauna je už od pohledu moderním řešením pro saunování. Tvoří ji menší kabina ze dřeva nebo plastu, která je částečně prosklená. Kromě infrazářičů bývá běžně doplněná také o audiosystém nebo světelnou LED terapii. Protože v infrasauně není zvlhčovaný vzduch, nepotřebuje speciální odvětrávání. Může tak být umístěná kdekoli, kde je možné běžné vyvětrání oknem (obvykle bývá v koupelnách, obývacích pokojích i ložnicích).

V infrasauně se prohřívá celé tělo rovnoměrně, konstruuje se proto spíš na sezení než na ležení. Obecně se tento typ sauny vyrábí pro menší počet lidí, nejvíc jsou tyto sauny k dostání pro jednoho, dva nebo čtyři lidi. Teplota je oproti finské sauně nižší, pohybuje se kolem 50 °C. Po pobytu v infrasauně tak není potřebné okamžité a prudké ochlazení, což také zjednodušuje její používání.

Finska sauna se zahradou — Finská sauna na zahradu

Jak saunování působí na lidské tělo?

Saunování obecně posiluje lidský imunitní systém, ale působí i na duševní zdraví a ulevuje od stresu. Celý proces saunování je totiž relaxační záležitostí. Při pobytu ve velmi teplém prostředí se člověk dokáže lépe soustředit na svoje myšlenky, nebo mu to naopak pomůže zcela vypnout každodenní tok myšlenek. Po náročné fázi v horku by mělo následovat zklidnění a odpočinek, při kterém může člověk klidně usnout.

Při samotném pobytu v horké sauně se rychle zvyšuje teplota těla, které se snaží ochladit. Rozproudí se krev, zvýší se tep a dochází k výraznému pocení. Tím se vyplavují škodlivé látky a tělo se tak čistí. Prokrvení působí úžasně nejen na pokožku (v kombinaci s masáží je skvělým nástrojem proti celulitidě), ale také při hubnutí. Prokrvují se totiž i podkožní tukové vrstvy, které se pak snadněji odbourávají. A jak vybrat nejlepší infrasauny jsme detailně rozebrali v našem článku.

Saunování má velmi pozitivní účinky na lidské tělo

Jakých teplot oba typy saun dosahují a co se při saunování děje?

Ve finské sauně začínají teploty asi na 70 °C a dosahují až 110 °C, optimální teplota pro 15 minutový pobyt je 90 °C. Na saunu je možné si postupně zvyknout i při odporu k vysokým teplotám (leháním na spodní lavice, zakrytím hlavy a kratším pobytem).

Infrasauna se používá rozmezí teplot 30 °C až 70 °C. Je proto skvělým řešením pro ty, kdo nesnáší příliš vysoké teploty. Díky přímému ohřívání těla zevnitř ven dochází k mnohem lepšímu vylučování odpadních látek než v případě finské sauny. Zatímco u finské dochází k vylučování vody asi v 95 % celkového objemu potu, u infrasauny je udáváno 80-85 %. Ve zbytku se vyplavují těžké kovy, kyseliny, sodík, čpavek, tuk a v tucích rozpustné jedy.

Obrázek zobrazuje: Infrasauna se zahřeje na nižší teploty než finská sauna — Infrasauna se zahřeje na nižší teploty než finská sauna

Jaké má účinky má sauna obecně?

Oba typy saun tedy pomáhají zlepšovat obranyschopnost organismu. Díky pravidelnému pobytu v sauně se zkracuje doba nemocí nebo vůbec nedochází k onemocnění. Prevencí je hlavně v oblasti horních cest dýchacích (lidé holdující sauně se tak málo potýkají s rýmou nebo chřipkou).

Sauna také výborně posiluje kardiovaskulární systém, snižuje se hladina stresového hormonu (naopak se zvyšuje hladina hormonu štěstí, serotoninu, a vyplavují se endorfiny zodpovědné za dobrou náladu) a lépe se tvoří bílé krvinky.

Kdy je vhodná finská sauna a kdy je lepší infrasauna?

Finskou saunu oceňují všichni vrcholoví sportovci, kteří se po výkonu potřebují dát do pořádku. Zvýšený průtok krve pomáhá rychleji regenerovat tkáně. Následné zchlazení a ideálně i setrvání v ochlazovacím bazénku pomáhá s otužováním a posiluje tak obranyschopnost ještě víc.

Naopak infrasauna je skvělá před samotným výkonem, protože uvolní svaly a ty jsou pak víc elastické. V prostornějších infrasaunách se dá dokonce i cvičit, a to především speciální typy cvičení v horkém prostředí, jako je hot jóga.

Kdy není vhodná finská sauna a kdy nejít ani do infrasauny?

Velkou výhodou infrasauny je, že ji může využívat širší okruh lidí než tu finskou. Infrasaunu nesmí používat lidé s hemofilií, infekčním nebo kloubním onemocněním.

Pro oba typy platí zákaz vstupu, pokud jde o těhotné ženy v 1.trimestru, lidi se srdečními problémy, onemocněním ledvin, trpícími na nádory, vředy nebo lidi léčící se se štítnou žlázou. Při jakémkoli dalším nevyjmenovaném onemocnění je ale potřeba se o vhodnosti používání sauny poradit se svým lékařem.

Finská sauna je nevhodná pro lidi, kteří se léčí s epilepsií, mají zánětlivá onemocnění a otevřené rány. Také nevyhovuje těm, kdo nesnáší vysoké teploty.

Jak je obtížné sestavení a udržování finské sauny a infrasauny?

U finské sauny musíte počítat nejen s vyššími náklady na údržbu, ale i na její provoz. Kromě obtížnější instalace, kterou nejčastěji provádí profesionál, je potřeba počítat s náročnější údržbou sauny a jejího příslušenství.

Oproti tomu je instalace infrasauny velmi lehká, většinou jde o jednoduché sestavení typu smontování skříně, takže infrasaunu zvládnou postavit dva lidi. Při provozování není potřeba čistit a udržovat jednotlivé součásti jako u finské sauny (vzduchotechniku, topné těleso, ochlazovací zónu). Většinou postačí jen běžný úklid, případně ošetření dřeva u variant z přírodního materiálu.