Zkušenosti s infrasaunou – shrnujeme naše i uživatelské

Z diskuzí o infrasaunách a zkušenostech jejich uživatelů se může zdát, že jsou to někdy zázračné kabiny uzdravující všechny neduhy. A jindy, že jsou to předražené skříně, ve kterých se člověk ani neohřeje. Proto tento článek shrnuje nejčastější témata z diskuzí o infrasaunách a doplňuje je o správné informace z ověřených zdrojů.

Zkušenosti s infrasaunou přehledně

Odpovědi na otázky Jaké jsou nejčastěji řešené otázky v diskuzích o infrasaunách?	Odpovědi na otázky
O jaké zkušenosti s infrasaunou se lidé zajímají?	Výběr infrasauny,stavba a úprava infrasauny svépomocí,umístění infrasauny,používání infrasauny,účinky infrasauny,spotřeba infrasauny,srovnání s finskou saunou,domácí versus veřejná infrasauna,četnost používání.
Pozitivní zkušenosti s infrasaunou	Možnost využití pro více lidí (i ty, kdo nemůžou do finské sauny),zkrácení doby a četnosti sezónních nemocí,uvolnění svalů,zmírnění bolestí těla (záda, kolena),zlepšení nálady,relaxace.
Negativní zkušenosti s infrasaunou	Pálí záda a hlava, ale nohy jsou studené,nedostatečný výkon,delší doba nahřívání.
Nejčastější omyly v diskuzích o infrasaunách	Postup saunování,prudké zchlazení,poloha vleže,sprcha před saunováním není potřeba,kvůli jinému působení tepla se v infrasauně potí tuk,infrasauna nahrazuje sluneční záření.
Důvody pro pořízení infrasauny domů	Soukromí,pohodlí,nižší teploty oproti finské sauně,možnost využívání celou rodinou,nižší náklady než na finskou saunu,snadnější umístění oproti finské sauně.

Jaké zkušenosti s infrasaunou zajímají lidi v diskuzích nejvíc?

• Výběr infrasauny: k nejčastěji zmiňovaným obchodům a výrobcům, od kterých si lidé infrasauny v diskuzích pořizují, jsou ty od Marimexu a z Mountfieldu. Moc se nerozepisují o jejich funkcích, spíš jen konstatují, že je mají a jsou s nimi ve většině případů spokojení (objevují se i stížnosti, například v případě řešení reklamace s Marimexem). Někteří zainvestovali víc a buď mají infrasauny od ProWell, Saunasystem nebo rovnou na míru.
• Stavba a úprava infrasauny svépomocí: na některých fórech se probírá i možnost postavení nebo úpravy infrasauny. Uživatelé tu mají pokročilé znalosti se zapojováním a nastavováním elektrických zařízení, proto jejich rady určitě nejsou pro každého. Někteří po zvážení nákladů a práce volí buď jen úpravu hotové infrasauny, nebo rovnou nákup celé infrakabiny.
• Umístění infrasauny: kromě umístění doma řeší zájemci o infrasauny i možnost pořízení venkovní infrasauny nebo na chatu, tedy místa, kde je obecně větší zima. Zmiňují, že výrobci nedoporučují umístit infrasaunu do prostředí, kde jsou teploty pod 15 °C. Zajímá je také možnost mít infrasaunu v paneláku
• Používání infrasauny: Hodně diskutujících uvádí nepřesné nebo i špatné informace (víc v samostatné části níže). Infrasaunu buď používají podle návodů, které mají od výrobce, informací z internetu, nebo si postup volí podle svých zkušeností z finské sauny.
• Účinky infrasauny: z pozitivních účinků uživatelé nejčastěji zmiňují, že nejsou tak často nachlazení nebo nemoc trvá kratší dobu, ustoupila bolest kloubů a zad a ztuhlost svalů. Pozorují také zlepšení kůže (včetně vylepšení kožních nemocí) a příjemné pocity po saunování (lepší nálada, více energie, požitek z relaxace).
• Spotřeba infrasauny: k často se opakujícím dotazům patří i to, na kolik provoz infrasauny přijde. Jako univerzální odpověď se používají nejčastější přirovnání k provozu rychlovarné konvice nebo napařovací žehličky. Někdy uživatelé zmiňují i konkrétní částky (několik korun za saunování).
• Srovnání s finskou saunou: diskutující buď upřednostňují infrasaunu před finskou saunou, protože je pro ně příjemnější díky nižším teplotám a vzdušné vlhkosti (lépe se jim tam dýchá a po saunování nejsou tolik vyčerpaní). Nebo naopak dávají přednost finské sauně, protože jim chybí klasický postup saunování (polévání kamen a kratší pobyt ve vysoké teplotě následovaný prudkým zchlazením).
• Domácí versus veřejná infrasauna: někteří uživatelé používají veřejnou infrasaunu. Buď z důvodů dobré dostupnosti (je třeba součástí fitcentra, kam chodí cvičit), nebo kvůli finančním důvodům (pořízení infrasauny domů je pro ně drahé). Protože navštěvují většinou menší infrasauny, mají v nich dostatečné soukromí a oceňují i pokyny obsluhy k používání. Pokud by měli možnost domácí infrasauny, volili by ve většině případů domácí.
• Četnost používání: se opět liší podle jednotlivých diskutujících. Ti, kteří si infrasaunu oblíbili, do ní chodí několikrát týdně až denně. Nejvytíženějším obdobím je od konce léta (s nástupem sychravého počasí) až po začátek jara, méně ji navštěvují při horkých dnech. Někteří uživatelé tvrdí, že infrasaunu doma využívají minimálně (například třikrát do roka, v létě vůbec). Podívejte se, jak často můžete do infrasauny.

Jakých pozitivních zkušeností s infrasaunou si lidé nejvíc všímají?

Pozitivní zkušenosti s infrasaunou mají lidé jak s jejím používáním v domácnosti, tak s jejím působením. Líbí se jim, že infrasaunu může využívat víc lidí než finské sauny (jako starší i mladší lidé nebo ti s některými lehčími onemocněními). Mají i dobré zkušenosti i v případech, kdy je navštěvují jejich děti ve školce.

K nejčastěji zmiňovaným pozitivním účinkům patří zkrácení doby onemocnění nebo menší frekvence nákazy sezónními nemocemi. Všímají si i uvolnění svalů a kloubů a zmírnění bolestí těla (hlavně v oblasti zad nebo kolen). Uvádí i zlepšení stavu kůže (zjemnění, zmírnění projevů kožních onemocnění). Lidé v diskuzích zaznamenali znatelně zlepšení nálady bezprostředně po saunování, relaxaci a uvolnění během saunování. A jak vybrat nejlepší infrasauny jsme detailně rozebrali v našem článku.

Jaké jsou negativní zkušenosti v diskuzích o infrasaunách?

Kromě porovnání s finskou saunou mají lidé v diskuzích nejčastěji špatné zkušenosti hlavně s konkrétními modely infrasaun. Hodně zmiňované bývá, že je saunování v infrakabině nepříjemné – například když záda a hlava pálí, ale chodidla jsou studená. To bývá způsobené typem infrasauny, stává se to hlavně u levnějších modelů s keramickými zářiči a bez topidel v podlaze. Je proto dobré nepodcenit výběr infrasauny.

Někteří lidé si stěžují na to, že se infrasauna dlouho nahřívá, nebo jim její výkon nepřijde dostatečný. Ve všech případech šlo o ty, kdo si pořídili levnější typ s karbonovými topidly. Ta sice vytváří velmi příjemné teplo, ale prohřívají jen povrchově. Proto se lidem zvyklým na vysoké teploty z finské sauny může zdát infrasauna nedostatečná. Naopak pro citlivější osoby může být tento typ nejlepší volbou.

Diskuze o infrasaunách jsou plné nepřesných informací

Přestože v některých případech může být reálná zkušenost uživatelů k nezaplacení, někdy jsou jimi podávané informace spíš ke škodě.

Výběr nejvíc zavádějících tvrzení a uvedení na pravou míru:

• Postup saunování: někdy se lidé v infrasauně snaží zůstávat zbytečně dlouho (třeba hodinu nebo dokud jim není vyloženě špatně). Při jakýchkoli projevech nepohodlí je ale nutné infrasaunu ihned opustit. Před použitím infrasauny byste měli znát správný postup saunování, brát ohled na svoje zkušenosti a reakce těla a nespoléhat se na ostatní.
• Prudké zchlazení: pravidelní návštěvníci finských saun si v některých případech nemohou odpustit prudké zchlazení i po použití infrasauny. K jejich argumentům patří to, že jsou na to zvyklí, vydrží to nebo jim je tento postup příjemnější. Může to způsobit i vážnější problémy, jako je úpal, a používání infrasauny bude škodlivé.
• Poloha vleže: uživatelé zvyklí na finskou saunu často dávají přednost saunování vleže i v infrakabině. Zatímco ve finské sauně je to prospěšné, protože je tam teplota rozložená nerovnoměrně a tělo se ohřívá od vzduchu, v infrasauně se tělo ohřívá přímo od topidel. Měli byste proto volit polohu podle jejich umístění, nejčastěji to bývá vsedě.
• Sprcha před saunováním není potřeba: někteří lidé v diskuzích píší, že se sprchují až po použití infrasauny. Důležitá je ale sprcha i před saunováním, protože ze sebe smyjete všechny nečistoty a pachy, které byste jinak dýchali po celou dobu v infrasauně.
• Kvůli jinému působení tepla se v infrasauně potí tuk: při analýzách složení potu po použití infrasauny se sice našla vyšší koncentrace látek, než bývají běžně v potu. Určitě ale není možné vypotit tuk. Infrasauna může svým působením pomoci rozehřát tělo a nastartovat tak metabolismus, který bude tuky spalovat efektivněji. Stejně jako v jiných druzích saun, i po použití infrasauny ztratíte ze své váhy hlavně vodu.
• Infrasauna nahrazuje sluneční záření: přestože topidla v infrasauně vyzařují infračervené záření, které je z části společné s tím slunečním, určitě je nemůžou nahradit. Chybí jim další části ze spektra (ultrafialové a viditelné), které sluneční záření vydává. Nebylo by ani žádoucí, aby topidla vyzařovala ultrafialové záření, proti kterému by se při pobytu na slunci mělo chránit (oblečením a krémem s SPF faktorem). 

Viditelné sluneční záření má pozitivní vliv na lidskou psychiku, ale dokáží je nahradit jen specializované simulátory slunečního svitu. V infrasauně svítí buď barevné LED osvětlení, nebo plně spektrální topidla. Podle typu vydávají buď tlumené červené (Red glass) nebo příjemné jasné světlo (například Phillips Vitae), které může připomínat sluneční záření nebo oheň hořící v krbu. Rozhodně ale sluneční záření nenahrazují.

Proč si lidé pořizují infrasaunu domů?

Podle dostupných diskuzí o infrasaunách lidé nejčastěji zmiňují, že si infrasaunu domů pořídili nebo chtěli pořídit hlavně z těchto důvodů:

• soukromí,
• pohodlí (nemusí nikam dojíždět),
• nižší teploty oproti finské sauně,
• možnost využívání celou rodinou,
• nižší náklady než na finskou saunu,
• snadnější umístění oproti finské sauně.

Jaké předsudky uživatelů finských saun jsou zbytečné?

Někteří uživatelé od infrasauny očekávají stejný efekt i zážitek, jako mají ve finské sauně. Přestože oba typy saun pracují s tepelnou terapií, princip fungování obou je úplně jiný a proto má jiné účinky i použití. Lidé zvyklí na finskou saunu si v diskuzích často stěžují, že v infrasauně není dostatečně horko a nemůžou se tak dostatečně prohřát. Stačí se podívat, jak funguje infrasauna, abyste se těmto očekáváním vyhnuli.

Jako další negativum v diskuzích uvádí, že se v infrasauně málo potí. U infrasauny je ale důležité pravidelné používání, při kterém se zvyšují její účinky, včetně většího pocení. Reakce na infrasaunu jsou individuální, takže někdo pozoruje její působení už po prvním saunování a někomu zabere několik sezení, než si všimne nějakých změn.

Delší články shrnují celý proces saunování v infrasauně

Protože je infrasauna už desítky let velmi populární ve Spojených státech jako levná varianta finských saun, která se dá umístit doma, pochází nejvíc informací a zkušeností právě odtud. Kromě diskuzí na nejrůznějších fórech, které jsou i na českých stránkách, si můžete přečíst nespočet delších článků popisujících postup i motivaci k použití infrasauny. Dostupná jsou i videa.

Důvody pro saunování jsou různé (kvůli zdraví, zvědavosti nebo proto, že je to v USA módní záležitost). Infrasauny většinou zkouší ve veřejných provozech (masážních salonech nebo fitcentrech) a z větší části se se čtenáři podílí s první zkušeností z infrasauny.

Mezi nejčastější zkušenosti patří:

• překvapivě větší pocení,
• skvělá relaxace a uvolnění,
• zmírnění bolestí svalů a kloubů,
• pomáhala s regenerací po cvičení,
• po saunování pocity euforie podobné jako po cvičení,
• zlepšení elasticity kůže a její vyhlazení,
• přetrvávající pocit tepla (nahřátí) po saunování.

Použité zdroje a další zajímavosti:

https://www.yogajournal.com/lifestyle/30-days-infrared-sauna/

https://www.yangsnourishingkitchen.com/my-first-infrared-sauna-experience/