Přestože má infrasauna spoustu pozitivních účinků na fyzickou i psychickou kondici, v některých případech může být její používání škodlivé. Je proto potřeba ji používat bezpečně. Zejména je nutné potřeba dodržovat správný postup saunování, znát svůj zdravotní stav a nepřeceňovat svoje síly. Seznamte se s nejdůležitějšími informacemi a zásadami, díky kterým se vyhnete nepříjemnostem.
- Stručné shrnutí
- Možné škodlivé účinky infrasauny přehledně
- Infrasauna může uškodit lidem s kontraindikacemi
- Kdy může být infrasauna škodlivá právě pro vás?
- Jak je to s vyzařováním topidel v infrasauně?
- Jaké jsou nejčastější nežádoucí účinky v infrasauně?
- Jak postupovat, když se vám udělá špatně kvůli infrasauně?
- Jak vypadá úpal způsobený pobytem v infrasauně a jak ho řešit?
- Vlastní zkušenosti s nežádoucími účinky v infrasauně
Stručné shrnutí
💡 Při kontraindikacích pro používání infrasauny může infrasauna negativně ovlivnit zdravotní stav. Její používání byste proto měli při jakémkoli onemocnění vždy konzultovat s lékařem.
💡 Škodlivá může být infrasauna v případech, kdy nejste úplně ve formě. Saunování je pro tělo zátěž, a tak byste neměli být nemocní, unavení, nebrat léky, drogy ani alkohol.
💡 Topidla vyzařují elektromagnetické vlny stejně jako jiné elektrické spotřebiče. Infrasauny proto musí mít certifikáty a splňovat zákonné limity (infrasauna musí vyzařovat jen nízkofrekvenční záření, záření ELF nesmí překročit hodnotu 3 mG).
💡 K nejčastějším nežádoucím účinkům v infrasauně patří nevolnost, motání hlavy a omdlévání, bušení srdce nebo potíže s dýcháním.
💡 Když se vám udělá špatně kvůli infrasauně kontaktujte v závažnějších případech ihned lékaře. Jinak si odpočiňte, doplňte tekutiny a sledujte svůj stav. Při zhoršení se obraťte na lékaře.
💡 Úpal způsobený infrasaunou je silnou reakcí na přehřátí v infrasauně. Mírnější formu vyřešíte doma pomocí odpočinku, léků na bolest hlavy a nevolnost. Při horším průběhu a u citlivých jedinců je potřeba navštívit lékaře.
💡 Z nežádoucích účinků při používání infrasauny jsem na vlastní kůži zažila úpal kvůli oslabení a rychlému nástupu nežádoucích účinků. Povedlo se mi jej vyřešit doma (odpočinkem a léky na nevolnost).
💡 Nejlepší infrasauny dle recenzí, testů a zkušeností jsme detailně rozebrali v našem článku.
Možné škodlivé účinky infrasauny přehledně
| Jakým způsobem může být infrasauna škodlivá | Stavy, projevy a nežádoucí účinky |
|---|---|
| Kontraindikace používání infrasauny | akutní zánětlivá onemocnění onemocnění krve, nádory, žilní dysfunkce těhotenství vážné onemocnění jater a ledvin závažnější formy hypertenze poruchy vnímání tepla užívání látek ovlivňujících vnímání kardiostimulátor nebo inzulinová pumpa závažnější onemocnění žil a krve zhoršený odtok lymfy |
| Vysoké vyzařování elektromagnetických topidel (nad 3 mG) | únava kožní vyrážky bolesti hlavy a závratě problémy s imunitou, pamětí |
| Nesprávné používání infrasauny | jakékoli nepohodlí (nejvíc nevolnost, ospalost) motání hlavy závrať nebo pocit na omdlení špatně se dýchá silně buší srdce projevy úpalu |
Infrasauna může uškodit lidem s kontraindikacemi
Do infrasauny byste neměli chodit, pokud máte některou ze známých kontraindikací pro její používání. Při jakémkoli onemocnění musíte používání infrasauny konzultovat se svým lékařem. Přestože je infrasauna mírnější než tradiční finská sauna, nesmí se do ní hlavně v následujících případech:
- u akutních zánětlivých onemocnění (viróza, respirační nemoci),
- při onemocnění krve, nádorech, žilní dysfunkci,
- těhotenství (úplně vyloučené jsou první tři měsíce),
- při vážném onemocnění jater a ledvin,
- u závažnějších forem hypertenze (vysokého krevního tlaku),
- při poruchách vnímání tepla (hlavně u periferní neuropatie),
- při užívání látek ovlivňujících vnímání (léky, alkohol, drogy),
- máte-li kardiostimulátor nebo inzulinovou pumpu,
- u závažnějších onemocnění žil a krve,
- při zhoršeném odtoku lymfy.
Kdy může být infrasauna škodlivá právě pro vás?
Kromě předem daných kontraindikací se mohou některé nežádoucí účinky objevit v průběhu saunování a těsně po něm. Proto je důležité dodržovat správný postup saunování v infrasauně a ze začátku nevolit hned nejdelší možný pobyt v kabině s maximální teplotou. A jak vybrat nejlepší infrasauny jsme detailně rozebrali v našem článku.
Před vstupem do infrasauny byste měli být v dobré kondici, protože budete podstupovat zátěž. Těsně před saunováním je potřeba nebrat žádné léky (ani ty na bolest, které mohou snížit vnímání), nepociťovat větší únavu nebo nemoc, nejíst hodně a těžká jídla a ani nepít alkohol a nepožít drogy.
Jak je to s vyzařováním topidel v infrasauně?
Velkou diskuzi vzbuzuje i samotné vyzařování infračervených topidel. Stejně jako jiné elektrické spotřebiče v domácnosti, i infrasauna při provozu vytváří elektromagnetické pole. U infrasaun, které jsou u nás k dostání, musí prodejce prokázat jejich bezpečnost pomocí certifikátů splňujících mezinárodní technické normy. Konkrétní hodnoty by měl uvádět výrobce (nebo je na požádání sdělit). Můžete si je i sami změřit pomocí speciálního přístroje.
Pokud by v infrasauně byly vyšší hodnoty, může mít podle některých odborníků spíše negativní přínosy (uvádí se problémy s imunitním systémem, pamětí, energií nebo psychickou kondicí). Nejčastěji se v souvislosti s infrasaunou setkáte s těmito pojmy:
- EMF (Electromagnetic Fields): elektromagnetické pole je dnes všudypřítomné a může ovlivňovat lidské zdraví. Měří se v jednotce milligauss (mG). Existují dva typy EMF – nízko až středně frekvenční a vysokofrekvenční. Právě toto vysokofrekvenční záření je škodlivé a může poškodit lidské zdraví.
- EML (Extremly Low Frequency): je typ elektromagnetického pole, konkrétně extrémně nízké magnetické pole. Podle normy by mělo v infrasauně dosahovat hodnot pod 3 mG. Setkáte se i s hodnotami 1 nebo 2 mG, které někteří výrobci uvádí jako jediné bezpečné. Samozřejmě čím nižší jsou hodnoty, tím lépe a časem se může stát, že výzkumy dojdou k jiným závěrům. V současné době budete mít jistotu bezpečného používání v infrasauně při hodnotě nižší než 3 mG.
Jaké jsou nejčastější nežádoucí účinky v infrasauně?
K nejčastějším komplikacím v souvislosti s používám infrasauny patří hlavně, když:
- pociťujete jakékoli nepohodlí (nejvíc nevolnost, ospalost)
- motá se vám hlava,
- máte závrať nebo vám je na omdlení,
- špatně se vám dýchá,
- silně vám buší srdce.
Pokud některý z těchto příznaků pocítíte během saunování, okamžitě z infrasauny odejděte.
Jak postupovat, když se vám udělá špatně kvůli infrasauně?
Při vážných komplikacích vždy kontaktujte lékaře. Kromě zjevných stavů (ztráta vědomí, potíže s dýcháním nebo se srdcem) neotálejte s návštěvou lékaře, i když se váš stav nebude rychle lepšit. Nebo pokud máte nějaké další onemocnění, kvůli kterému je možné předpokládat rychlé zhoršení zdravotního stavu.
Při mírnějších potížích většinou stačí odejít ze sauny, doplnit tekutiny (nejlepší je minerální voda nebo iontový nápoj) a na chvíli si odpočinout. Pomůže i čerstvý vzduch nebo aspoň větraná místnost, protože v malém prostoru infrakabiny se vzduch rychle vydýchá.
Abyste předešli tomu, že se vám kvůli infrasauně udělá špatně, je nejdůležitější dodržet správný postup používání infrasauny. Pozor si dejte hlavně v případě prudkého zchlazení těla ihned po vystoupení z infrasauny. Došlo by k rychlému uzavření pórů, čímž by přebytečné teplo nemohlo odejít tak snadno z těla a mohlo by to vést až k úpalu.
Jak vypadá úpal způsobený pobytem v infrasauně a jak ho řešit?
Úpal je silnou reakcí na přehřátí v infrasauně. V lehčích formách jej můžete zvládnout doma, při horších projevech, u citlivějších jedinců a dětí byste měli vyrazit na lékařskou prohlídku. Může totiž rychle přijít bezvědomí, křeče a šok. Úpal se kvůli podobným projevům někdy zaměňuje s úžehem, ten ale může vzniknout jen přímým působením slunečních paprsků.
Úpal poznáte podle:
- nevolnosti, může přejít do zvracení,
- bolestí hlavy,
- zrychleného tepu a dýchání,
- zmatenosti, závratí,
- někdy i horečky.
Pokud už k němu dojde, potřebuje postižený:
- odpočinout si v dobře větrané místnosti, kde je chladno,
- ideálně vleže, kdy může mít podložené nohy,
- doplnit tekutiny (spíše vlažné, nikdy ne ledové nebo horké, postupně po lžičkách a hlavně iontové nápoje, minerálky, slazený čaj, rehydratační roztok),
- tělo se může chladit (vlažnou sprchou, obklady na zátylek, hlavu, třísla a podpaží),
- být pod dohledem, pokud by se jeho stav náhle zhoršil je potřeba zavolat lékaře,
- léky proti bolesti (může jen v případě, kdy nezvrací),
- osvědčené prostředky proti nevolnosti a zvracení (pro každého funguje něco jiného, třeba černý čaj, colové nápoje nebo žvýkačky).
Ochlazujte postupně a používáte-li gelové polštářky, dejte pozor, aby se nevytvořily omrzliny (přesné pokyny jsou na balení tohoto výrobku v závislosti na jeho velikosti).
Vlastní zkušenosti s nežádoucími účinky v infrasauně
Po prvním použití infrasauny jsem měla projevy úpalu. I když do finské sauny chodím víc než pět let a naučila jsem se snášet vysoké teploty, hned první pobyt v infrasauně mi neudělal dobře. Do sauny jsem šla večer a asi v půlce času, který jsem v infrasauně plánovala zůstat, jsem kvůli motání hlavy musela ven. Občas se mi to stane i ve finské sauně, kdy stačí jít ven (ne nutně okamžitě), ochladit se a na chvíli si lehnout.
Dodržela jsem správný postup po použití infrasauny (chvíli jsem počkala a poté se osprchovala teplou vodou) a šla rovnou spát. Už večer jsem byla malátná a dost mi bušilo srdce. Ráno mě silně bolela hlava a několik hodin jsem zvracela. Povedlo se mi to zastavit až díky žvýkačkám na kinetózu (na nevolnost v dopravních prostředcích) a tomu, že jsem na chvíli usnula.
Od té doby si dávám pozor, abych infrasaunu použila, jen když nejsem moc unavená a jsem celkově v dobré kondici. Navíc si dost tlumím výkon jednotlivých red glass zářičů. Ještě se mi pak stalo, že mi po saunování bylo trochu nevolno. Protože se většinou sanujeme ve dvou, vím, že za mou špatnou reakci mohla jednoznačně moje kondice (u druhého saunujícího se nežádoucí účinky nikdy neprojevily).
Použité zdroje a další zajímavosti:
https://www.pooladvisors.net/understanding-elf-emf-infrared-sauna/
