Infrasauna se sice řadí k saunám, ale je to spíše infračervená kabina. S ostatními typy saun má společné to, že je v ní teplo a může mít příznivé účinky na fyzickou i psychickou kondici. Infračervená kabina je vybavená infračervenými zářiči, které zahřívají přímo tělo a teplo uvnitř kabiny je vedlejší efekt. Mohou ji proto využívat lidé, kteří jinak mají s vysokými teplotami problém.
Stručné shrnutí
💡 Princip fungování infrasauny je založený na infračervených topidlech, které ohřívají přímo tělo. V infrasauně tak může být nižší teplota (v ostatních typech saun se ohřívá tělo od horkého vzduchu).
💡 Infračervené záření je jeden z typů záření, které vydává i slunce a které je zodpovědné za to, že je cítíte okamžité teplo ze slunečního záření i v mrazivém zimním dni. Topidla v infrasauně vydávají právě toto příjemné záření. Díky nižším teplotám mohou infrasaunu. používat i lidé, kteří vysoké teploty nesnesou.
💡 Infrasauna se skládá z vnějšího korpusu, prosklených dveří, vnitřní sedací části, topidel a jejich ovládání a dalších doplňků (jako audio, ionizátor nebo světla). Protože v sauně není zvýšená vzdušná vlhkost, nepotřebuje vzduchotechniku ani zvláštní odvětrávání.
💡 Infrasauna má řadu výhod na fyzickou i psychickou stránku. Může zlepšit stav pleti, krevní tlak, detoxikovat, zmírnit bolesti kloubů a svalů, hlouběji relaxovat a vylepšit spánek.
💡 Možná rizika spojená s infrasaunou vyloučíte, pokud budete dodržovat správný postup saunování. Infrasauny prodávané na českém trhu musí splňovat přísné normy a nejsou dostupné žádné studie prokazující negativní dopady.
💡 Nejlepší infrasauny dle recenzí, testů a zkušeností jsme detailně rozebrali v našem článku.
Fungování infrasauny přehledně
| Jak funguje infrasauna? | Odpovědi |
|---|---|
| Co zahřívá infrasaunu | Topidla, která vyzařují infračervené záření a ohřívají přímo tělo, ne vzduch jako ostatní sauny. |
| Jaké má infrasauna části | Korpus kabiny,vnitřek kabiny,část pro sezení nebo ležení,vzduch a jeho cirkulace,topidla,ovládání infrasauny,osvětlení,audiosystém a další doplňky. |
| Hlavní výhody působení infrasauny | Působí pozitivně na fyzickou stránku (může zlepšit stav pleti, krevní tlak nebo zmírnit bolest),i psychickou stránku (pomáhá s hlubší relaxací a zlepšuje spánek). |
| Možná rizika používání infrasauny | Nejsou žádné studie prokazující negativní dopady působení infrasauny,infrasauny prodávané u nás musí splňovat přísné normy,při dodržení správného postupu saunování vyloučíte škodlivost infrasauny. |
Princip fungování infrasauny
Infrasauny patří k menšímu typu saun. Tvoří je vnější korpus a vnitřní stěny ze dřeva, kde je místo pro sezení nebo ležení (detailněji v další části). O zahřátí infrasauny se starají infračervené zářiče. Tato topidla jsou nejdůležitější součástí infrasauny a ovlivňují celý její provoz.
Infrasauna funguje tak, že její elektrická topidla produkují záření v části infračerveného spektra. Ty zahřívají přímo tělo. Infrakabina tak může být poměrně malá (nejmenší modely mají kolem jednoho metru čtverečního). Důležité je přímé působení záření topidel na tělo, proto se umisťují tak, jak člověk v infrasauně sedí (nebo méně častěji leží). A jak vybrat nejlepší infrasauny jsme detailně rozebrali v našem článku.
Protože se v infrasauně zahřívá přímo tělo, vyšší teplota vzduchu je jen důsledek tohoto ohřívání. Teplota vzduchu v infrasauně proto dosahuje jen kolem 65 °C a její maximální hodnota není tak důležitá, jako tomu bývá ve finské sauně (zde se ohřívá tělo od vzduchu). Při vyšších teplotách v infrasauně dochází k většímu pocení, při nižších se víc detoxikuje tělo (Zdroj: Effect of water filtration infrared-A (wIRA) sauna on inorganic ions excreted through sweat from the human body). Podrobnější informace si přečtěte v článku o teplotě v infrasauně.
Co je infračervené záření v infrasauně a jak působí?
Infračervené světlo vyzařované topidly v infrasauně je z části stejné jako to, které vydává i sluneční záření. To se skládá z ultrafialového, viditelného a infračerveného záření. Právě infračervené záření je zodpovědné za to, že cítíte, jak slunce příjemně hřeje. Třeba za mrazivého zimního dne, kdy si stoupnete naproti slunci a okamžitě se vám rozehřejí tváře navzdory minusovým teplotám.
Topidla v infrasaunách napodobují přesně toto sluneční záření z infračerveného spektra. Naopak vynechávají škodlivé ultrafialové záření, proti kterému je nutné se chránit opalovacími krémy s SPF faktorem. Pobyt v infrasauně je podobně příjemný jako sluneční záření a zvládnou jej i lidé, kteří vysoké teploty nemusí. I ze zdravotního hlediska je vhodný pro lidi, kteří do klasické sauny nemohou (jako starší lidé, děti nebo lidé s vysokým tlakem).
Z jakých částí se infrasauna skládá
Na rozdíl od jiných druhů saun nepotřebuje infrakabina žádnou vzduchotechniku, a tak je její konstrukce i sestavení velmi jednoduché. U typizovaných saun je to otázka pár hodin, u infrasaun na míru trvá instalace několik dní. Nejčastěji se infrakabina skládá z těchto částí:
- Korpus kabiny: nejvíc infrasaun se vyrábí ze dřeva, které je z vnější části chráněné lakováním nebo i barvou. Některé z infrakabin jsou dostání i v provedení z plastu. Kromě částečně nebo úplně prosklených dveří mohou mít okna nebo prosklené celé stěny.
- Vnitřek kabiny: uvnitř kabiny by neměly být použité žádné umělé látky (barviva, laky nebo umělá hmota), které by se vlivem tepla mohly uvolňovat do vzduchu a saunování by pak mohlo být škodlivé. Proto se dovnitř používá pouze dřevo bez chemického ošetření. Vybírají se ty druhy, které se v teple příliš nerozehřívají (nepálí) a mají malý podíl suků (nepouští smůlu). Nejčastěji jde o hemlock, cedr nebo abachi.
- Část pro sezení nebo ležení: infrasauny jsou nejčastěji uzpůsobené pro sezení, protože je ve všech částech stejná teplota a protože topidla působí přímo na tělo. Nemusí se v nich proto ležet jako ve finské sauně, kde je směrem ke stropu vyšší teplota. Některé modely jsou uzpůsobené i k ležení. Poloze je uzpůsobená velikost sauny, sedadlo i umístění topidel (infrasauny, kde můžete ležet, jsou větší a zabírají tak víc místa).
- Vzduch a jeho cirkulace: v infrasauně není zvýšená vzdušná vlhkost, která v ostatních druzích saun vzniká poléváním saunových kamen. Nepotřebuje proto zvláštní odvětrávání. Ze stejného důvodu není kabina infrasauny vzduchotěsná. Bývá opatřená větrací mřížkou a pro zlepšení kvality vzduchu se hodí i ionizátor, který čistí vzduch a při přepnutí do režimu ozonu saunu vydezinfikuje.
- Topidla: nejdůležitější součást infrasauny tvoří topidla. Podle toho, v jakých vlnách vyzařují infračervené záření, se liší i jejich působení. Působí v infračerveném záření IR-C (dlouhé vlny u karbonových a keramických topidel), IR-B (střední vlny částečně u keramických topidel) a IR-A (krátké vlny). Nejhlouběji pronikají krátké vlny, které vyzařují plně spektrální topidla.
- Ovládání infrasauny: nejčastěji digitální, ale ovládání infrasauny může být i analogové. Lepší modely mají i dálkové ovládání nebo se dají propojit s chytrým telefonem. Infrasaunu si pak můžete předehřát vzdáleně a pak se rovnou začít saunovat. Propojení s telefonem umožňuje také uložit oblíbený režim saunování nebo sledovat svoje pokroky.
- Osvětlení: součástí infrasaun bývá aspoň vnitřní osvětlení, kde je čtecí lampička. Některé modely mají i LED barevné osvětlení, které je oblíbené pro chromoterapii (kdy barvy příznivě působí na osoby v sauně). Někdy mají infrasauny i venkovní střešní osvětlení.
- Audiosystém a další doplňky: protože jedno sezení v sauně obvykle trvá 20–50 minut, bývá doplněná o prvky, které vás pomohou zabavit. Nejčastěji jde o audiosystém, který může být vybavený rádiem a připojením na mobil nebo počítač. Pro víc informací si přečtěte článek o doplňcích a příslušenství do infrasauny.
Výhody působení infrasauny
Infračervené záření v infrakabině přináší řadu pozitivních účinků pro fyzickou i duševní stránku (Zdroj: Far-infrared therapy for cardiovascular, autoimmune, and other chronic health problems: A systematic review) . Protože se při jejím používání spálí 300–600 kalorií, odpovídá zátěž v infrasauně fyzické aktivitě (jako je cvičení nebo běh). Díky pocení se tělo čistí od škodlivých látek a zlepšuje se také stav pleti. Hluboké prohřátí pomáhá uvolnit svaly a pomáhá s bolestí kloubů i svalů. Působení infrasauny pomáhá zlepšit i spánek (Zdroj: Effects of far-infrared sauna bathing on recovery from strength and endurance training sessions in men).
V neposlední řadě je delší čas strávený v infrasauně a následným odpočinkem skvělou příležitostí pro celkové zklidnění a odpočinek od každodenního stresu.
Možná rizika spojená s fungováním infrasauny
Infrasauny prodávané na českém trhu musí splňovat přísné normy, včetně těch o limitech vyzařování elektromagnetického pole (udávané pod zkratkami EML a EMF). Nebyly prokázané žádné špatné dopady používání infrasauny. I když je to oproti finským saunám mladá technologie, která je na trhu teprve pár desítek let.
Nejdůležitější je používat infrasaunu správně, tedy dodržet vhodný postup saunování a v případě jakýchkoli zdravotních potíží nebo i dlouhodobé nemoci se poradit s lékařem, jestli je pro vás infrasauna vhodná. Víc o možných negativních účincích infrasauny si můžete přečíst v článku o škodlivosti infrasauny.
Použité zdroje a další zajímavosti:
https://www.goodhealthsaunas.com/buying-guide/infrared-sauna-vs-sun-rays/
https://www.everydayhealth.com/wellness/potential-health-benefits-of-infrared-sauna-therapy/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36207634/
