Do infrasauny můžou díky jejím mírnějším teplotám i lidé, kterým jejich zdravotní kondice znemožňuje vstup do finské sauny. Ale i infrasauna má svoje kontraindikace. Kromě jasných stavů existují i dočasná omezení, kvůli kterým se nemusíte infrasauny hned vzdát. Seznamte se se všemi důležitými informacemi, abyste se vyhnuli případným problémům při saunování.
Stručné shrnutí
💡 Infrasaunu není možné používat v případě závažných onemocnění, zejména těch souvisejících s krevním oběhem, vnímáním tepla a dalších těžkých stavů. Vynechat ji musíte i v případě ovlivnění léky, alkoholem nebo drogami a při akutních onemocněních.
💡 V některých případech je možné infrasaunu použít, ale je nutná opatrnost a schválení lékaře. Jde o pozdější stádia těhotenství, při implantátech, snížené imunitě, u dětí a starších lidí, klaustrofobii a nízkém krevním tlaku.
💡 Infrasaunu byste měli omezit kdykoli se necítíte dobře. Saunování je podobná zátěž pro tělo jako několikakilometrový běh a tělo se může snadno přetížit.
💡 Při obavách z kontraindikací u infrasauny se poraďte se svým ošetřujícím lékařem. Zvolte i mírnější režim (nižší teplota, kratší doba saunování, delší odpočinek).
💡 Nejlepší infrasauny dle recenzí, testů a zkušeností jsme detailně rozebrali v našem článku.
Kontraindikace infrasauny přehledně
| Typ kontraindikace | Konkrétní kontraindikace |
|---|---|
| Závažné nemoci (znemožňující používání infrasauny) | zhoubné nádory, závažnější onemocnění jater, ledvinová nedostatečnost, onemocnění štítné žlázy, chronická žilní dysfunkce, zhoršený odtok lymfy, vážnější formy diabetu, včetně pacientů s inzulinovou pumpou, jakékoli druhy onemocnění vnímání tepla. |
| Vážnější nemoci (používání možné jen po souhlasu lékaře, většinou ale vůbec) | onemocnění spojená s krevním oběhem, vysokým tlakem a nemocemi srdce, poraněné klouby (akutně i chronicky), akutní onemocnění, užívání léků, alkoholu a drog. |
| Stavy vyžadující zvláštní opatrnost | v těhotenství, s implantáty, s oslabeným imunitním systémem, u dětí, u starších lidí, při klaustrofobii, při nízkém krevním tlaku. |
Kvůli jakým kontraindikacím není možné používat infrasaunu?
Závažná nemoc
Všechny vážnější nemoci jsou jasnou překážkou pro používání infrasauny. Zejména jde o tento seznam onemocnění, u kterých nemá s lékařem o saunování ani cenu diskutovat. O těch dalších si můžete přečíst v následujících částech. A jak vybrat nejlepší infrasauny jsme detailně rozebrali v našem článku.
Onemocnění vylučující používání infrasauny:
- zhoubné nádory,
- závažnější onemocnění jater,
- ledvinová nedostatečnost,
- onemocnění štítné žlázy,
- chronická žilní dysfunkce,
- zhoršený odtok lymfy,
- vážnější formy diabetu, včetně pacientů s inzulinovou pumpou,
- jakékoli druhy onemocnění vnímání tepla.
Onemocnění spojená s krevním oběhem, vysokým tlakem a nemocemi srdce
Dobrý krevní oběh je pro saunování zásadní, protože jinak může hrozit i mrtvice nebo infarkt. Při vyšších teplotách srdce musí pumpovat víc krve ve snaze nastartovat proces ochlazení celého těla. Tato vysoká zátěž na srdce nemusí být vhodná pro každého, a tak saunování musí povolit doktor. S kardiostimulátorem se do infrasauny nesmí.
U vážnějších forem onemocnění vysokého krevního tlaku není žádné saunování možné. Při lehčích formách je možné využít právě infrasaunu, kde jsou teploty nižší. Ale vždy je potřeba souhlas ošetřujícího lékaře. Infrasauna totiž může s vysokým krevním tlakem i pomoci, protože podle provedených výzkumů krevní tlak snižuje.
Do infrasauny by neměli ani lidé, kteří se léčí s vážnějšími formami krevní srážlivosti. Při saunování dochází ke změnám v zavodnění a významným změnám v krevním oběhu.
Poraněné klouby (akutně i chronicky)
Pokud si poraníte klouby, neměli byste jej nijak zahřívat prvních 48 hodin nebo do odeznění horkosti a otoku. U kloubů, se kterými máte chronické problémy, může dojít ke špatné reakci na intenzivní zahřívání v infrasauně.
Akutní onemocnění
Při jakémkoli akutním onemocnění není návštěva infrasauny vhodná, protože tělo potřebuje soustředit všechny síly na boj s nemocí a velké teplo by jej zbytečně zatěžovalo. Platí to při všech virových a infekčních onemocněních a obzvlášť při horečce. Stejně tak při jakýchkoli akutních zánětech v těle (jako u zubů nebo gynekologických zánětů) nebo silných bolestech (třeba při akutní kolikové bolesti).
Užívání léků, alkoholu a drog
Cokoli, co může ovlivnit vnímání, je pro pobyt v infrasauně nebezpečné. Kvůli intenzivnímu působení tepla musíte být při plném vědomí. Před ani během saunování se proto nesmí užívat žádné drogy, alkohol (ani při kocovině) a také léky. Kromě možného ovlivnění vědomí mohou tyto látky přispět k rychlejší dehydrataci, což je při pobytu v infrasauně nežádoucí a může to vést až k úpalu.
Pokud pravidelně užíváte některé léky, poraďte se o možném používání infrasauny se svým lékařem. Hlavně v případě léků na ředění krve není pobyt v infrasauně vhodný. Diuretika, barbituráty a beta-blokátory mohou narušit přirozené reakce těla na teplo. Také některé volně prodejné léky mohou přispět k většímu riziku úpalu (třeba antihistaminika).
V jakých případech je možné jít do sauny, ale je potřeba opatrnosti?
V těhotenství
Některé ženy může infrasauna v těhotenství lákat, protože by mohla pomoci ulevit třeba od bolestí zad, únavy a napětí. Je ale zakázaná v prvních třech měsících a riskantní může být i v závěru těhotenství. Saunování musí vždy povolit lékař, ale i tak nemusí být vhodná pro každou těhotnou ženu. Podrobnější informace si přečtěte v našem článku o používání infrasauny v těhotenství.
S implantáty
Kovové implantáty, umělé klouby a další chirurgické náhrady obecně odráží infračervené záření. Proto se v infrasauně nezahřívají a obvykle ničemu nevadí. Pokud byste ale v jejich okolí pocítili při saunování bolest, je nutné se saunováním přestat.
Naopak silikon infračervené záření absorbuje, ale zahřívá se až při teplotách nad 200 °C. Používání infrasauny by tak na silikonové implantáty nemělo mít žádný vliv. I tak je dobré se o používání infrasauny poradit se svým lékařem.
S oslabeným imunitním systémem
Infrasauna je skvělá na posílení obranyschopnosti organismu, ale neměl by být oslabený příliš. Pokud se léčíte kvůli problémům s imunitou, nejdřív se poraďte se svým doktorem. Měli byste dostat upřesnění, jaké zařízení můžete používat a jak postupovat v případě čištění a dezinfekce infrakabiny. Zmírníte tak zdravotní rizika.
U dětí
Zatímco ve třeba Finsku je běžné, že se děti saunují už od narození v klasické horké sauně, u nás to tak obvyklé není. Některé zdroje uvádí, že by do infrasauny neměly děti do věku tří měsíců. Jiné jako bezpečný věk označují až dvanáct let (někdy osm). V tomto věku by dítě mělo mít plně vyvinutou termoregulaci. K tomu je každopádně potřeba se zeptat lékaře, jestli je pro konkrétní dítě saunování vhodné.
Dítě také musí být pod neustálým dohledem, mělo by v infrakabině pobývat kratší dobu a při nižších teplotách. Saunování je vhodné maximálně dvakrát týdně a vždy s dostatečným příjmem tekutin. Při výskytu jakýchkoliv potíží musí dítě ihned ven. Pokud by se jeho stav zhoršil, je nutné zavolat lékařskou pomoc.
U starších lidí
Lidé v pokročilejším věku jsou náchylnější k dehydrataci a závratím kvůli horku v infrasauně. Kromě možných onemocnění, se kterými se léčí, si tak musí dávat pozor hlavně na dostatečný pitný režim v průběhu celého procesu saunování v infrasauně.
Při klaustrofobii
Infrakabiny jsou obvykle dost malé, a tak mohou pro lidi s klaustrofobií představovat zhmotněnou noční můru. Částečně můžete klaustrofobii předejít vhodným výběrem infrakabiny. Ty pro jednoho bývají velmi malé (většinou nepřesahují metr na šířku) a mají i omezený výhled ven. Dražší modely mohou mít prosklených i víc stěn, případně si můžete nechat vyrobit infrasaunu na míru. Určitě je dobré si infrasaunu nejdřív vyzkoušet.
Při nízkém krevním tlaku
Lidé, kteří mají potíže s nízkým krevním tlakem, mohou při saunování i omdlít. Opatrní by měli být hlavně lidé ve vyšším věku.
Dočasné omezení používání infrasauny
Pokud se necítíte dobře, měli byste infrasaunu vynechat. Samo o sobě je totiž saunování dost náročné. Během 40 minut spálíte asi 300–600 kalorií, což odpovídá 3–5 kilometrům běhu v závislosti na vašem BMI (indexu tělesné hmotnosti). Jakákoli nepohoda, fyzická i psychická, může vést k nepříjemným projevům až zdravotním komplikacím. Infrasauna pak může být i škodlivá.
Co dělat v případě výskytu nebo obav z kontraindikací?
Nejde-li o velmi vážné stavy, kontraindikace nemusí nutně znamenat znemožnění používání infrasauny. V každém případě se nejdřív poraďte se svým lékařem. Pokud vám infrasaunu povolí, začněte se saunováním pozvolna: nastavte si nižší teplotu, buďte v infrasauně kratší dobu a doplňujte tekutiny i během saunování. Nápoje by měly obsahovat hodně minerálů a stopových prvků. Až vyjdete ven, vyhraďte si dost času i na odpočinek.
Použité zdroje a další zajímavosti:
https://www.healthline.com/health/infrared-sauna-dangers#whats-the-risk
https://www.ninestonesspa.com/sauna-contraindications
https://healthmatesauna.com/faq/is-the-sauna-safe-for-children/
