Je možné hubnout pomocí sauny? Které jsou pro hubnutí nejlepší a na co byste se měli v roce 2024 zaměřit? To si rozebereme v následujícím článku.
Způsoby hubnutí
K vytoužené postavě se můžete dostat různými způsoby, přičemž ideální je aplikovat ty pozitivní zahrnující především vhodné stravování, spánkovou hygienu a pravidelný pohyb. „Zatímco stravování má omezit příjem látek, které způsobují ukládání tuků v těle, spánková hygiena pomáhá odbourávat stres, který tuto činnost podporuje.“, uvádí například odborníci na výživu a výživové doplňky z webu Allnutrition.cz. Pohyb v podobě různých forem cvičení pak pomáhá nadbytečný tuk spalovat a tím formovat tělesnou konstituci. Mechanismus spalování tuků je možné podpořit saunováním, které funguje na podobném principu.
Jak hubnout pomocí sauny
Saunování je proces, při kterém je lidský organismus zahříván a následně prudce ochlazován, což nutí tělo prokrvovat pokožku a reagovat vylučováním potu obsahujícího různé látky včetně škodlivin a tuků. To, jaké složení pot bude mít, však závisí především na typu sauny a jejích podmínkách, tedy zejména teplotě a vlhkosti. Obecně se tak využívají sauny:
- s vysokou teplotou nad 60 °C (např. finská sauna) – vysoká teplota způsobuje, že pot tvoří až z 95 % voda, ke spalování tuků tak dochází v menší míře
- s nižší teplotou do 60 °C – v tomto případě tvoří pot obvykle menší množství vody (kolem 85 %) a dochází ke spalování tuků
Pokud tedy chcete hubnout pomocí saunování, j vhodné orientovat se na ty typy saun, v nichž se teplota pohybuje někde mezi 40 a 60 °C, ideálně, je-li v nich také o něco vyšší vlhkost.
Kam letos do sauny za hubnutím
Optimální podmínky pro hubnutí nabízí aktuálně především dva velmi oblíbené druhy saun, a to infrasauny a biosauny. V obou případech se jedná o varianty nabízí teplotu do 60 °C, která je dosahována buď pomocí infračerveného záření, nebo přímého vyhřívání pomocí saunových kamenů. Chcete-li ovšem dosáhnout kýženého výsledku, je nutné saunování realizovat pravidelně (zejména infrasaunu si můžete vybudovat i doma) a proces správně aplikovat včetně adekvátního ochlazování.
