Během pracovního týdne mnoho času na odpočinek a relaxaci není. Zato o víkendu se nějaký ten čas vždycky najde. Relaxace je velmi důležitá pro regeneraci organismu. Jak si vyčistit hlavu po těžkém pracovním týdnu? Nabízí se hned několik možností.
Víkendové způsoby relaxace
Přemýšlíte nad tím, jak si po těžkém pracovním týdnu vyčistit hlavu? Nabízíme vám hned několik způsobů:
- masáže
- wellness
- pohyb
- meditace
- sauna
- hraní her
- relaxační hudba
- jóga
- horká koupel
Masáže
Patří mezi velmi oblíbené relaxační činnosti. Tělo se dokonale uvolní, svaly si odpočinou. Zbavíte se napětí, stresu, bolesti a ztuhlých svalů.
Vyzkoušejte různé druhy masáží.
| Medová masáž | Detoxikuje.Uvolní napětí a sníží únavu.Zjemní a vyhladí pokožku. |
| Čokoládová masáž | Uvolní tělo.Dodá energii. |
| Bahenní masáž | Podpoří kožní mikrocirkulaci.Zmírňuje záněty.Odvádí nadbytečnou vodu. |
| Aromaterapeutická masáž | Uvolní svaly.Posílí imunitu.Zlepší psychický stav.Stimuluje krevní oběh. |
| Masáž lávovými kameny | Prohřeje a uvolní ztuhlé svaly.Sníží napětí kloubů.Má pozitivní vliv při výskytu celulitidy. |
Pohybové aktivity
Pro někoho představuje pohyb příznivý způsob relaxace. Soustřeďuje se na výkon a zapomíná na starosti všedních dnů. Díky pohybu si budujete lepší fyzickou i psychickou kondici a lépe tak odoláváte stresu. Pohyb je ideálním způsobem relaxace pro ty, kdo mají sedavý způsob zaměstnání.
Meditace
Vede k sebepoznání a kontrole mysli. Vyzkoušet můžete různé meditační techniky.
Jaké výhody nabízí meditace?
- Má uklidňující vlastnosti.
- Dodá potřebnou energii.
- Zpomaluje stárnutí.
- Zlepšuje koncentraci.
- Podporuje třídění myšlenek.
- Dodává vám perspektivní nadhled.
Saunování
Nejen, že podporuje vaši obranyschopnost a funguje jako prevence proti nachlazení. Navíc vám zbaví bolestí kloubů, prokrví vaše tělo, pročistí organismus a samozřejmě podpoří relaxaci. Teplo sauny dodá potřebnou energii a očistí tělo.
Hraní her
Pokud rádi hrajete hry, víkendové volno je nejlepší čas na to potkat se s přáteli a posedět u oblíbené deskovky. Alternativu přináší třeba online hraní her, na které většina z nás nemá ve shonu pracovního týdne čas.
Poslech relaxační hudby
Zaposloucháte-li se do relaxační hudby, sníží se vám krevní tlak a srdeční frekvence, zklidní se mysl a tělo. Můžete si vybrat svůj oblíbený hudební žánr nebo vsaďte na zvuky přírody. Oblibě se těší šumění oceánu, bublání potůčku nebo ptačí zpěv. Příjemně zní i šumění lesa. Zaposlouchejte se do zvuků křišťálových nebo tibetských mís.
Jóga
Jóga představuje skvělý způsob uvolnění celého těla i mysli. Nepotřebujete pro ni žádné vybavení, pouze pohodlné oblečení a je vhodná pro jakoukoli věkovou skupinu. Pokud jste začátečník, vyhledejte si nějaké jednoduché sestavy na internetu. Náročnost i délku si zvolíte podle potřeby a zkušeností.
Horká koupel
Horká koupel je očistná a s vaším tělem udělá zázraky. Přidejte si do vody epsomskou sůl nebo nějaké aromaterapeutické olejíčky. Uvolníte tak nejen tělo, ale i mysl. Na vyšší úroveň ji pozvednete, když si během koupele ještě poslechnete nějakou relaxační hudbu nebo si zapálíte vonné svíčky.
