Chození do sauny znamená, že bychom si měli vštípit některá základní pravidla, která se s jejím absolvováním pojí. Jejich nedodržování může být i nebezpečné.
Jaká pravidla má saunování?
Saunový rituál má některé své zásady a pevná pravidla. V případě mnoha z nich se vám jejich dodržování může zdát zbytečné, avšak mají své opodstatnění.
V případě některých pravidel si dokonce můžete uškodit a dodržování je tak ve vašem vlastním zájmu. Nejenže se v tom „lepším“ případě připravíte o významné benefity saunování, ale mohli byste si naopak způsobit i zdravotní problémy. Na co byste po vstupu do sauny určitě dbát měli?
- hygiena nade vše
- vstup bez plavek
- žádné hrdinství
- ochlazení je důležité
Hygiena nade vše
Tento bod zní vcelku samozřejmě, ne každý návštěvník na něj ale dbá. Před vstupem do sauny se tak v rámci dodržování hygienických zásad umyjte pečlivě mýdlem. Zabráníte tím šíření možných infekcí. Do sauny se stejně tak nechodí v obuvi. Vždy buďte bosí a pod sebe si dejte ručník. Samozřejmostí je dobrý zdravotní stav bez infekcí či jiných nemocí.
Vstup bez plavek
Sauna není nic pro stydlivé povahy. Provozní řády různých podniků jednoznačně říkají: Vstup je umožněn pouze bez plavek. To má praktický důvod jednak ve výše zmíněné hygieně, plavky mohou přispět k množení bakterií. Navíc vám brání ve skutečném pohodlí. Pokožka s nimi nemůže dostatečně dýchat, což omezuje zdravotní přínos sauny.
Žádné hrdinství
V sauně se doslova dají trhat rekordy. Není to ale nutné a není to samozřejmě pro mnoho lidí ani vhodné. Maximální doba pobytu v sauně je cca 20 minut. V potaz ale vezměte subjektivní pocity. Je vám nevolno nebo vás pálí kůže? Saunu jednoznačně opusťte. Rozhodně není potřeba si dokazovat, že vydržíte, žádná obecně správná doba saunování neexistuje.
Ochlazení je důležité
Ochlazování k saunování také patří. Střídání fáze zahřátí a ochlazení je samotnou podstatou celého pobytu v sauně, neboť vede k prokrvení pokožky i podkoží. Je tedy doporučeno nevynechat. K ochlazení se používá bazén, jezírko či káď, poslouží ale i obyčejná sprcha.
